Đường chạy bộ ngay trong nội khu dự án Tô Ký Tower

Việc chạy bộ mỗi buổi sáng luôn mang lại lợi ích nhất định cho những cư dân chọn sống tại căn hộ thuộc du an to ky tower. Đường chạy nằm liền kề công viên xanh mát ngay trong khuôn viên dự án sẽ góp phần tạo điều kiện thuận tiện cho việc chạy bộ của cư dân mỗi buổi sáng. Vậy lợi ích của việc chạy bộ là gì ?

1. Tăng cường sức khỏe và hô hấp

Việc chạy bộ mỗi buổi sáng tại đường chạy bộ cạnh công viên xanh có tác dụng rất tốt với sức khỏe sẽ giúp mạch máu bạn lưu thông, hạn chế nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Bên cạnh đó, việc chạy bộ thường xuyên nhằm mục đích hít thở không khí trong lành cũng góp phần giúp điều hòa huyết áp tốt hơn, gia tăng sức chứa của trái tim, từ đó đảm bảo lượng cholesterol phù hợp trong cơ thể. Đặc biệt , chạy bộ có khả năng điều chỉnh nhịp đập của tim ở mức tốt nhất. Người không chạy bộ, nhịp tim thường sẽ là 100 nghìn lần/ngày, còn đối với những người siêng năng rèn luyện chạy bộ, 60 lần/phút là nhịp tim hiển nhiên đạt được. Điều chỉnh nhịp tim sẽ góp phần làm tăng tuổi thọ của tim, giúp tim hoạt động một cách dẻo dai trong thời gian dài lâu từ đó giúp sức khỏe ngày một tốt hơn.

2. Thế nào là chạy bộ đúng cách

Mặc dù việc chạy bộ buổi sáng trong khi sống tại căn hộ Tô Ký Tower sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích, nhưng không có nghĩa bạn có thể chạy như thế nào cũng được không có lên kế hoạch lộ trình chạy bộ trước khi bắt đầu tập môn thể thao này sẽ dẫn đến việc phản tác dụng. Không cần phải cứ chạy thật lâu, thật nhanh là gặt hái kết quả như mong đợ. Đối với người mới đầu chạy bộ, không cần phải chạy nhanh mà chỉ cần chạy bước ngắn trên một quãng đường cũng ngắn, tầm 2km hoặc chạy trong 30 phút là đủ chuẩn. Những ngày kế tiếp , tăng dần lên 3km hoặc chạy thêm khoảng 15 phút, cứ như vậy mỗi ngày bạn tăng dần dần khối lượng tập sẽ giúp cơ bắp bạn kịp chuyển biến thích nghi. Cứ tăng dần dần số phút lên đến khi nào chạy được khoảng 1 tiếng và không còn đau nhức cơ là bạn đã thành công.

Sau khi chạy được khoảng 1 tiếng, bạn đừng nên vội vàng trở về căn hộ của mình để ngồi nghỉ ngơi mà nên dành khoảng 10 phút cho các động tác thả lỏng cơ : đánh chân, đánh tay lên xuống nhịp nhàng kết hợp hít thở thật sâu. Nếu nóng vội nghỉ ngơi, bạn dễ rơi vào trạng thái chuột rút, nhức cơ, chóng mặt choáng váng. Tuyệt đối không tắm ngay sau khi chạy bộ về , sẽ dễ gặp phải các chứng cảm lạnh, nguy hiểm hơn là có thể đột quỵ bất cứ lúc nào. Cần làm sạch khô mồ hôi, ngồi thư giãn một lúc cho đến khi nhịp tim và cơ thể trở lại bình thường thì mới được tắm.

>> Xem thêm: him lam cu li an quan 9 tai http://canhohimlamphuan.vn/

You can leave a response, or trackback from your own site.

HỎI ĐÁP | BÌNH LUẬN